Bir gün içerisinde ne kadar zamanınız olursa olsun, ne kadar iş başarırsanız başarın, daha yapılacak çok şey olduğunu düşünüyor ve strese giriyor olabilirsiniz. Bu durum, üzerinizde sürekli bir baskı hissetmenize yol açar.
Bununla baş etmek için ne olursa olsun bu şekilde hissedeceğiniz gerçeğini kabul edin. Yapmanız gerekenleri listeleyin ve önceliklendirme yaparak günü daha verimli geçirmeye çalışın.
Kendinize Zaman Ayırmıyorsanız
Gününüz ne kadar yoğun olursa olsun kendinize zaman ayırmamak sizi mutsuz edecektir. Kendinizi hep başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya odaklanmış hissedebilirsiniz. Oysa ruhsal sağlığınız için kendinize vakit ayırmak çok önemlidir.
Stresinizi azaltmak ve daha üretken olmak için, programınıza uygun olarak kendinize mutlaka zaman ayırın. Hobi edinmek, kısa yürüyüşler yapmak veya yalnız kalmak size iyi gelebilir.
Yeterince Uyumuyorsunuz
Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, bunun nedeni yeterince uyumamanız olabilir. Yetersiz uyku, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Uyku düzeni sağlamak, stresle baş etmenize yardımcı olabilir.
Bir uyku düzeniniz olduğunda ve daha fazla uyuduğunuzda, daha mutlu hissedebilir ve stres seviyeniz düşebilir.
Kendinizi Yalnız Hissediyorsanız
Yalnız olmak ile yalnız hissetmek arasında büyük bir fark vardır. Kendinizi çevrenizdeki insanlarla birlikte bulsanız da yalnızlık hissi, ruh halinizi olumsuz etkileyebilir.
Bu tür durumlarda kendinizle ilgilenerek, tek başınıza mutlu olmayı öğrenmelisiniz. Kendinizi yalnız hissettiğinizde, sosyal ilişkilerinizi gözden geçirmeniz faydalı olabilir. İyi ilişkiler, stresle mücadelede önemli bir faktördür.
Ani Yaşamıyorsunuz
Hayatta sürekli olabilecek kötü şeyleri düşünmek, anın tadını çıkarmanızı engeller ve sizi mutsuz eder. Geleceğe dair kaygılar, günlük yaşamınızı olumsuz etkileyebilir.
Bunun yerine, daha mutlu hissetmek için anın tadını çıkarın. Başaramıyorsanız da bu beceriyi geliştirmek için yollar arayın. Geçmiş ve gelecek yerine şu anı yaşayarak, stresinizi azaltabilirsiniz.
günlük yaşamda stres ve mutsuzluk hissinin altındaki sebepleri fark etmek, bu duygularla baş etme konusunda ilk adımdır. Kendinize zaman ayırarak, sağlıklı bir uyku düzeni oluşturarak ve anı yaşayarak bu hissiyatı minimize edebilirsiniz.
