Karpal tünel, el bileğinde, median sinirin geçtiği bir kanal yapısıdır. Bu sinir, elin hissiyat ve hareket yeteneğini kontrol eden sinirdir. Kanalın çevresindeki doku ve kemiklerin baskısı, sinir sıkışmasına yol açarak karpal tünel sendromuna neden olabilir.
Karpal Tünel Sendromunun Belirtileri Nelerdir?
Karpal Tünel Sendromu belirtileri, elden kola yayılan ağrı, uyuşma ve karıncalanma hissi şeklinde kendini gösterir. Genellikle başparmak, işaret ve orta parmaklarda uyuşma görülür. Gece artan bu belirtiler, uyku kalitesini etkileyebilir ve ellerde güçsüzlük, cisimleri düşürme gibi durumlara yol açabilir.
Teşhis Etmek İçin Hangi Test Yapılır?
Karpal Tünel Sendromu, klinik muayeneler ve spesifik testler (Tinel ve Phalen testi gibi) ile teşhis edilir.
Karpal Tünel Sendromu ve Fizyoterapi
Fizyoterapi, karpal tünel sendromunun tedavisinde etkili bir yöntemdir. Kullanılan tedavi yöntemleri arasında:
- Splint Uygulaması: El bileğini stabilize ederek dinlendirmek.
- Egzersizler:
- Median sinir germe egzersizi
- Flexör retinakulum germe egzersizi
- Tendon ve sinir gliding egzersizleri
- Traksiyon: Sinir sıkışmasını hafifletmeye yardımcı olur.
- Duyu Eğitimi: Elin duyusal farkındalığını artırmaya yönelik uygulamalar.
Çözüm Önerileri Nelerdir?
Fare kullanımı, teknoloji çağında ofis çalışanlarının rutin işlerinin bir parçası haline geldi. Ancak, uzun süreli ve sürekli mouse kullanımı, karpal tünel sendromu gibi kas-iskelet sistemi bozukluklarına yol açabilir. Bazı egzersizler uygulanarak bu süreci hızla geçirebilirsiniz.
| Egzersiz Adı | Açıklama |
|---|---|
| Median Sinir Germe | Median siniri hafifçe gererek sinir boyunca kan akışını artırır ve baskıyı azaltır. |
| Flexör Retinakulum Germe | El bileğinin ön kısmındaki bağ dokuyu esneterek sinir üzerindeki baskıyı hafifletir. |
| Tendon Gliding Egzersizleri | Parmak tendonlarını esneterek, karpal tünel içindeki hareketi artırır ve sıkışmayı önler. |
| Sinir Gliding Egzersizleri | Median sinirin kaymasını sağlayarak, sinir sıkışmalarını hafifletir ve ağrıyı azaltır. |
