Uzman diyetisyen Betül Merd, D vitamini eksikliğinin insan sağlığını olumsuz etkilediğini ve takviye yapılması gerektiğini vurguladı.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Sürekli yorgunluk ve sık hastalanma D vitamini eksikliğinin başlıca belirtilerindendir. Uyku bozuklukları ve kas ağrıları da yaygın şikayetler arasında yer alır.
Hangi Besinlerde D Vitamini Bulunur?
Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar D vitamini açısından zengindir. Yumurta sarısı ve güneş görmüş mantarlar da önemli D vitamini kaynaklarıdır.
D Vitamini Nasıl Desteklenmeli?
Güneş ışığına günde 10-15 dakika maruz kalmak D vitamini sentezi için yeterlidir. Kapalı havalarda hekim önerisiyle takviye kullanılabilir.
Ruh Sağlığı ve D Vitamini İlişkisi
D vitamini eksikliği depresyon ve ruhsal değişimlere neden olabilmektedir. Düzenli D vitamini alımı hem beden hem ruh sağlığını olumlu etkiler.
