Yaz sıcaklarında sağlıklı kalmanın püf noktalarını uzmanından öğrenin, su tüketimi ve doğru beslenmeyle vücudunuzu koruyun.
Su Tüketiminin Önemi
Günde en az 2-2,5 litre su tüketmek, sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacını karşılıyor. Su, ayran ve maden suyu gibi içecekler de sıvı alımını destekliyor.
Kafeinli İçeceklere Dikkat
Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler, vücuttan su atımını artırıyor. Bu nedenle kafein tüketiminden sonra ekstra su içmek gerekiyor.
Çocukların Su İhtiyacı
Çocuklar oyun sırasında su içmeyi unutabiliyor, ebeveynlerin sık sık hatırlatma yapması önemli. Güneşin yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamaya dikkat etmek gerekiyor.
Dengeli Beslenme ve Meyve Tüketimi
Yaz aylarında domates, salatalık ve karpuz gibi su oranı yüksek gıdalar tüketmek faydalı. Ancak meyve porsiyonlarını kontrol etmek, diyabet hastaları için özellikle önem taşıyor.
