Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, metabolizma hızını artırmanın disiplinli alışkanlıklarla mümkün olabileceğini vurguladı.
Metabolizma nedir ve nasıl çalışır?
Metabolizma, vücudun besinleri enerjiye dönüştürdüğü karmaşık bir sistemdir. Bu süreç nefes almadan düşünmeye kadar tüm hayati faaliyetlerde rol oynar.
Düşük kalorili diyetler metabolizmayı etkiler
Aşırı kısıtlayıcı diyetler vücudun açlık moduna geçmesine neden olur. Metabolizma bu duruma tepki olarak yavaşlar ve kilo verme süreci durabilir.
Metabolizmayı hızlandıran besinler
Protein açısından zengin gıdalar ve rafine edilmemiş karbonhidratlar metabolizmayı destekler. Yeşil çay günde ortalama 70 kalori fazla yakılmasını sağlayabilir.
Egzersiz ve düzenli beslenme şart
Kas kütlesi artışı bazal metabolizma hızını yükseltir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme, metabolik süreçleri olumlu etkiler.
