Uzmanlar, aşırı sıcaklarda günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Sıcak Hava ve Vücut Dengesi
Nem ve sıcaklık artışı vücut ısısını yükseltir. Terleme mekanizması tek başına ısı dengesini sağlamayabilir.
Risk Altındaki Gruplar
Yaşlılar, kronik hastalar ve çocuklar sıcaktan daha fazla etkilenir. Terleme fonksiyonları yetersiz kalabilir.
Korunma Önerileri
10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalıdır. Bol sıvı alımı ve hafif giysiler tercih edilmelidir.
Beslenme ve Sıvı Tüketimi
Kafeinli içecekler yerine su, ayran veya meyve suyu tüketilmelidir. Yağlı yiyeceklerden kaçınılması önerilir.
