Uzmanlar, deprem sonrası ortaya çıkan korku, kafa karışıklığı ve duygusal donukluk gibi belirtilerle başa çıkmak için önemli tavsiyelerde bulundu. Psikiyatri Uzmanı Dr. İpek Buse Güzelce, bu belirtilerin olağandışı durumlara verilen normal tepkiler olduğunu belirtirken, temel ihtiyaçlara özen göstermenin, duyguları paylaşmanın ve günlük rutinlere dönmeye çalışmanın önemini vurguladı. Uzman desteği alınması gereken durumlar ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) hakkında da bilgilendirmede bulundu.
Deprem Sonrası Ortaya Çıkan Ruhsal Tepkiler
Doğal afetlerin ardından, bireylerde korku, yönelim bozukluğu, duygusal hissizlik ve zihinsel karmaşa gibi tepkiler görülebilir. Bu tepkiler, yaşanan travmatik olayın etkisiyle ortaya çıkar ve genellikle ilk haftalarda azalma eğilimi gösterir. Ancak, bazı durumlarda bu tepkiler kalıcı hale gelebilir ve kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Travmayı Yönetme ve İyileşme Yolları
Deprem sonrası yaşanan travmatik deneyimlerle başa çıkmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Uyku düzenine dikkat etmek, düzenli beslenmek, duyguları ifade etmek ve sevdiklerinizle iletişim kurmak önemlidir. Ayrıca, nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri gibi yöntemler de stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?
İlk haftalarda görülen belirtiler normal kabul edilse de, şikayetlerin devam etmesi, günlük yaşantıyı etkilemesi ve uyku-iştah sorunlarının düzelmemesi durumunda bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak gereklidir. Erken müdahale, iyileşme sürecini hızlandırır ve kronikleşme riskini azaltır.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Nedir?
Eğer deprem sonrası yaşanan olumsuz belirtiler bir aydan uzun sürerse veya zamanla şiddetlenirse, bu durum Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) olarak adlandırılabilir. TSSB, tedavi edilebilir bir durumdur ve psikoterapi ile ilaç tedavisi gibi yöntemlerle iyileşme sağlanabilir.
Tedavi Seçenekleri Nelerdir?
Travma ile ilişkili ruhsal bozuklukların tedavisinde psikoterapi önemli bir rol oynar. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi terapi yöntemleri, travmatik anıların etkisini azaltmaya ve kişinin baş etme becerilerini geliştirmeye yardımcı olur. Gerekli durumlarda ilaç tedavisi de uygulanabilir.
