Adana'da Klinik Psikolog Fulda Koyun Karaçiçek, ani hava değişimlerinin psikoloji üzerinde önemli etkilere sahip olduğunu vurguladı. Güneşli havalardan yağışlı havalara geçişlerin serotonin seviyelerini etkileyerek motivasyon düşüklüğüne, huzursuzluğa ve hafif depresif belirtilere yol açabileceğini belirtti. İlkbahar ve sonbahardaki hava geçişlerinin mevcut depresyonu tetikleyebileceğini, güneş ışığının azalmasının da ruh halini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Serotonin Düzeyleri ve Ruh Hali
Karaçiçek, hava değişimlerinin beyindeki serotonin düzeylerini değiştirebildiğini ve bunun da motivasyon bozukluğuna, huzursuzluğa ve hafif depresif belirtilere neden olabileceğini söyledi. Güneş ışığının azalması, biyolojik sağlığı bozarak ruh halini olumsuz etkileyebilir. Aynı zamanda, ani hava değişimlerinin anksiyeteyi artırabileceğini ve bazı araştırmaların barometrik basınç değişimlerinin migren ve panik atağı tetiklediğini gösterdiğini de ekledi.
Biyolojik Ritim ve Günlük Yaşam
Havanın sürekli değişmesinin vücudun biyolojik ritmini bozarak insanları zorladığına dikkat çeken Karaçiçek, genel bir halsizlik, isteksizlik ve odaklanma probleminin beraberinde öfkeyi de getirebildiğini belirtti. Güneşli bir günden sonra yağışlı bir günün gelmesi, enerjik bir insanın bile dışa dönüklüğünü engelleyebiliyor ve sosyal hayatını kısıtlayabiliyor. Bu durum, isteksizlik ve sosyal aktivitelere katılmakta zorlanmaya neden olarak psikolojik çöküşe yol açabiliyor.
Hava Değişimlerinde Yapılabilecekler
Karaçiçek, bu durumlarda güneşli havalardan mümkün olduğunca faydalanılması gerektiğini önerdi. Güneş ışığı, serotonin seviyesini artırarak ruh halini iyileştirir. Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapılması, endorfin salgılanmasını sağlayarak mutluluk verir. Hava kötüyse, pilates, yoga ve ev egzersizleri iyi birer alternatif olabilir. Uyku düzenine dikkat etmek, biyolojik ritmi korumaya yardımcı olur. Uyumadan önce ekranlardan uzak durulmalıdır.
Beslenme ve Sosyal İlişkiler
Beslenmeye özen göstermek, dengeli ve sağlıklı beslenme, hava değişimlerinin etkisini azaltabilir. Hobilerimize zaman ayırmak, film izlemek, müzik dinlemek, kitap okumak veya küçük ev projeleriyle uğraşmak ruh halimizi olumlu yönde etkiler. Planlı bir gün geçirmek, belirsizliği azaltarak psikolojik dengeyi korumamıza yardımcı olur. Hava kötü olsa bile sevdiklerimizle iletişimde kalmak, moralimizi yükseltir ve daha iyi hissetmemizi sağlar.
